かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月11日（水）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ツナ、人参、ピーマン、胡瓜、レタスのサラダ
食パン、スライスチーズ
牛乳
【間食】
柿ピー
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
小松菜のお浸し
納豆
【夜食】
柿ピー
【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.3人前） 31.5 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
21時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  2073 kcal
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