更に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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更に減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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更に減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大根、シラス、春菊、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
フルーツグラノーラ
牛乳
【間食】
草大福2個
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草のゴマ和え
肉じゃが
納豆
【夜食】
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに超えた。
■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。間食が効いている。
【記録グラフ】
食事の記録
2552kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
食パン
(1人前)
172
kcal
12時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
大根サラダ
(2人前)
69.9
kcal
しらす干し
(3人前)
30.9
kcal
春菊
(2人前)
35.2
kcal
リーフレタス
(3人前)
14.4
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
13時
カルビー フルーツグラノーラ
(1人前)
224
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
14時
イオン 草大福
(2人前)
294
kcal
16時
クルミ
(1人前)
40.4
kcal
アーモンド
(1人前)
89.7
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
ほうれん草のゴマ和え
(2人前)
73.8
kcal
肉じゃが
(1人前)
513
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
2552
kcal
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