大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月14日（土）

大幅に増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザ
牛乳
バナナ
【間食】
胡桃
アーモンド
草大福
バナナ
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
筍とワカメの煮物
豚肉、こんにゃく、葱、シメジの味噌炒め
菜の花のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■昼のピザが遠因なのだ。カロリーが高く嵩が少ない。なので間食を沢山摂ってしまった。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
マルゲリータ（0.6人前） 254 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
14時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
16時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
旭食品 焼き肉（0.4人前） 32.2 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
  2405 kcal
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