no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月14日（土）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・オレンジ・イチゴ・キウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・玉子スープ・ヨーグルト・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
子持ちガレーの煮つけ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時15分　曇
昨晩の就寝時間　2時半　朝まで熟睡する
昨晩は、女子サッカーワールドサッカー最終予選がテレビで中継された
日本対オーストラリア戦で引き分けに持ち込めた。世界の強豪であるオーストラリア!!
1点が守り切れず引き分けの善戦、惜しかった。
最後まで観戦し、目が覚めてしまい結局寝たのは、夜中になってしまった。
9時過ぎに散歩に出る。裏宿から永山丘陵へ登り第二展望台から風の子広場へ
途中ニホンカモシカに遭遇。今日の鹿はオスのようで冬毛すっかり抜け替わり綺麗だった
永山グラウンドから釜の淵に降り自宅へ
午後からベーシアへ史ちゃんと買い物

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14887歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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