ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月15日（日）

ほぼ横這い
< 大幅に増えた 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
鯵フライ
独活酢味噌和え
ブロッコリー、ジャガイモ、人参
【間食】
胡桃
アーモンド
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
筍とワカメの煮物
焼き赤魚
豆腐と韮、卵の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく超えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
山ウド（1人前） 10.5 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
ニラ（2人前） 49.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  2053 kcal
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