ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>ほぼ横這い
18年04月17日(火)

ほぼ横這い

< 増加傾向  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、胡瓜、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
カレーパン
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
ざる蕎麦
フキノトウ天麩羅
筍とワカメの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。麺類効果だ。危うく60kg台。

【記録グラフ】
基礎代謝
1360kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2183kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
10時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
トマト(2人前) 45.6 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
15時
カレーパン(1人前) 347 kcal
ヤマザキ ふんわり ロールパン ネオソフトマーガリン入り(1人前) 168 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
19時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦(1人前) 350 kcal
たけのこ(1人前) 45.5 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
  2183 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2018/04/17 22:56
例のお蕎麦屋さんですか?
今日、松代のコープでふきのとういっぱい売ってました!
天ぷら美味しいですよね(^◇^)
 pushuca 2018/04/18 08:46
例のお蕎麦屋さんではありません。自宅で自炊です。それも乾麺で。それでも蕎麦は美味しかった。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする