↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月20日（金）

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【朝ごはん】
475.1kcal
【昼ごはん】
539.1kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約99分 約7km　消費385.6kcal 10016歩
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
64回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 90 kcal
オムレツ(ハム、チーズ入り)（0.2人前） 77.6 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
イオン ミーゴレン（1人前） 518 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
  1014 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2018/04/20 14:45 
兄さん～～
今夜９時から、テレ東「所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!」で、
たった一人で古民家再生をする修理名人に密着。材料費3000円で薪ストーブを
作るDIY父の悪戦苦闘。真似したくなるそうじ専門家の(秘)知識も～～やりますよ。
是非見てくださいね～～（＾＾）ﾉ
 みたお 2018/04/20 21:17 
ありがとう～～
15分過ぎてから見てますわ～
オッさんがのこぎりで苦労してますわ～（笑）
薪ストーブ作ってるね～～（＾＾；
このオッさん基本がダメじゃん…（笑）
milosilo21 2018/04/20 22:12 
私も　何か DIYの知識が得られるかと思い　見てましたが
もう少し　じっくり見たかったなぁ~　☆　ビフォーアフターが　早過ぎて
うちのは　前から「障子張り替えが~~」とか　言ってるし　☆　
ベランダの防水・外壁なども　できれば　自分で やっていきたいのですが~　☆　
「ダメだ」「できない」では無く　少し　試してみようかなぁ~

みたおさんは　何か　ヒントが得られましたか~~ ?
おじまる子 2018/04/20 23:12 
エアコンは壁に上手く穴を開けられさえすれば着けることは可能です。
ただ、外壁が頑丈だったりすると、冷気用と水抜ホースを通す径の大きな穴は簡単には開きません！防水もしっかりしないとならんし。。。
付けてもらうのが無難です(^o^;)
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