深呼吸10回【kotonekoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月23日（月）

深呼吸10回
< 足裏マッサージ 　｜　むくみ >
ツチノコ君が　膝の上にベッタリじゃなくなって
押し入れに入るようになりました　暑いんだなぁ～＾＾；

季節の変わり目には　温度なのか湿度なのか？？
変化が少ない　押し入れの中がお気に入りのようです

押し入れも　たまには片付けに開けないと
抜け替わりの時期、ツチノコ君の毛がかなりありそう


PCやりながらあぐらで　ツチノコ君に邪魔されずに
　（今まではPC前であぐら状態だと　乗って来たので）
足裏マッサージをして　深呼吸10回

先週、寝つきが悪い事を　リハビリの先生に話したら
「寝る前　腹式呼吸で深呼吸10回」が効果的と教わった

PC操作しながらだと　それほど眠くならないので
布団の上で　「死体のポーズ」で更に深呼吸10回

交感神経・副交感神経の切り替えが　ちゃんとできたのか
足裏マッサージの効果か　今朝は寝ざめもスッキリ～


最近ちょっとサボっていた　ロングブレス・・
呼吸を意識してのストレッチ　体幹も鍛えられるので
また再開しよう。。＾＾；

コメント
打ち水 2018/04/23 08:15 
犬猫の毛が抜ける時期ですね。
 kotoneko 2018/04/23 09:19 
訪問ありがとうございます＾＾
2～3日モップをかけないだけで　廊下で毛が舞ってます。。
この時期は毎日モップ掛けですよ～＾＾；
ムッキー 2018/04/23 09:43 
ちゃ豆もこたつの中に入らなくなりました。
温かくなったんですね、猫は暑いのと寒いのとではどちらが苦手なんでしょう?
 kotoneko 2018/04/23 23:10 
訪問ありがとうございます＾＾
暑い方が毛皮がある分苦手かも？　自分自身が暑い方がキライなので　そう思ったり。。
猫は暑い時は涼しい場所、寒い時は暖かい場所を　探すのが得意ですね～＾＾
息子が小さい頃の夏・・　「猫は涼しい場所探すのが得意だよ」と言ったら
ツチノコ君が寝そべっていた場所を　息子が取っちゃいました～＾＾；
syunfamily 2018/04/23 14:45 
あっははは～～
「死体のポーズ」で更に深呼吸10回
良さそうですね～～（笑）
 kotoneko 2018/04/23 23:11 
訪問ありがとうございます＾＾
深呼吸10回のうちに寝ちゃえれば一番良いですね～＾＾
ツチノコ君に「布団に入れろ」　と起こされそうですけど　＠＠；
ぴぃずま 2018/04/23 17:43 
私も眠れない時は、そうだそうだ、深呼吸！って思い出してやってます。
けっこう効くよね（＾◇＾）
交感神経と副交感神経、取り出してどうなってるか見てみたいわ、、、(^o^;)
 kotoneko 2018/04/23 23:12 
訪問ありがとうございます＾＾
「自律神経乱れてる？」と思うことも多いので　自律神経も取り出してみてみたいです～＾＾；
自分のスイッチどこにあるか分かれば楽なんですけどね～　（やる気スイッチも。。。
おじまる子 2018/04/23 18:56 
私もウォーキングの際に、ドローインを意識してみますね！
(^_^)v
 kotoneko 2018/04/23 23:17 
訪問ありがとうございます＾＾
ドローイン呼吸もダイエットに良いらしいですね　＾＾
ドローインは胸式呼吸に近く　交感神経を活性化させるので
ウォーキングの時には良いけど　寝る前はやっちゃダメですね　＠＠；　
眠気を飛ばしたい時や　寝起きにやると良いですね～＾＾
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