no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月04日（金）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポークソティー(野菜炒め)・コンブ＆きゅうりの酢の物・小松菜の胡麻和え・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　明け方まで熟睡し5時少し前に間が覚める
トイレに行きそのまま起きる。青梅大祭の跡片付け　8時に自治会館に集合し約2時間で終了
午後から散歩に出る。自治会での青梅大祭関連の支援で2日ほど散歩に出なかったので久しぶり
連休後半初日なので永山丘陵もハイカーが沢山いる。
いつものコースをたどり帰宅する。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
50回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13361歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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