思った程減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

pushucaさん


1956年09月05日生(男性) B型長野県

思った程減らなかった

< 大幅に増えた　｜　ほぼ横這い >

【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、ルッコラ、水菜、レタス
カップ蕎麦
【間食】
バナナ
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
芹
鯵の刺身、大根
豚肉、玉葱、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく超えた。

【記録グラフ】

食事の記録
1917kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

8時
スムージー（2人前）	---	kcal
小松菜（3人前）	21	kcal
セロリ（3人前）	29.3	kcal
人参（0.3人前）	39.2	kcal
リンゴ（0.3人前）	27.5	kcal
バナナ（0.5人前）	30.1	kcal
DHC クエン酸（1人前）	7.8	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
豆乳（無調整）（1人前）	106	kcal
食パン（1人前）	172	kcal
11時
パスコロールパン（1人前）	122	kcal
牛乳（0.5人前）	69	kcal
自炊ゆで卵（1人前）	67	kcal
はんぺん（1人前）	94	kcal
ルッコラ（3人前）	---	kcal
水菜（3人前）	34.5	kcal
リーフレタス（3人前）	14.4	kcal
12時
インスタントうどん・そば（0.5人前）	226	kcal
14時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
16時
ヤマザキふんわり　ロールパン　ネオソフトマーガリン入り（1人前）	168	kcal
牛乳（0.5人前）	69	kcal
19時
東洋水産玄米ご飯（1人前）	143	kcal
芹（3人前）	5.4	kcal
アジの塩焼き（1人前）	64.8	kcal
大根サラダ（1人前）	35	kcal
旭食品焼き肉（1人前）	80.5	kcal
玉ねぎ（1人前）	72.2	kcal
長ネギ（1人前）	22.4	kcal
	1917	kcal
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