久し振りに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月18日（金）

久し振りに減った
< 増加傾向にある 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
カニかま、胡瓜、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
鯖味噌
大根、トマト、胡瓜のサラダ、胡麻ドレッシング
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1847 kcal
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