横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月19日(土)

横這い

< 久し振りに減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ブール2枚
牛乳
ゆで卵
アスパラガス、人参、シメジ、ウィンナー、玉葱の炒め物
【間食】
花林糖
煎餅
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
サヤエンドウ
ジンギスカン
モヤシ、芹
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを僅かに超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1806kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
アスパラガス(3人前) 13.2 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
14時
かりんとう(1人前) 17.6 kcal
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
16時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
きぬさや(3人前) 27 kcal
旭食品 焼き肉(0.5人前) 40.3 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
(3人前) 5.4 kcal
  1806 kcal
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