『 外反母趾が~ 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月20日(日)

『 外反母趾が~ 』

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『 外反母趾が~ 』 画像1 『 外反母趾が~ 』 画像2 『 外反母趾が~ 』 画像3
【昨日&今日のできごと】

 悪化し~歩行困難中です~~(--;


 営業所設立で~全国を飛び回っていた営業本部長時代に、

 指先の狭い~イタリアンタイプの靴を履き続けていた為、

 15年位前から、外反母趾気味でしたが、治療せずに放置していたので、

 どんどん悪化していたようです。

 今も1時間以上ウォーキングすると、痛みが来ますがシップとマッサージで

 落ち着かせていましたが、GW帰郷した時、親戚周りなどでかなり歩き廻ったので、

 ここ2週間、痛みが引きません~~(^^;

 まだ、外反母趾の角度が15度以内なので、今日からストレッチ&トレーニング、

 キネシオテーピングでセルフ改善に取り組んでみようと思います。

【 外反母趾とは・最も効果的な治し方(ストレッチ&テーピング)1 0選 】
 https://stretchpole-blog.com/hallux-valgus-treatment-16002
 
 今月いっぱい~やってみて~効果が無ければ~病院に行こうと思います。

 みなさんは、外反母趾ありませんか~~~(^^;



 


 


【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.7kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
2158歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
117mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
100回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2052kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
10時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.2人前) 4.6 kcal
味の素株式会社 ダノン ビオ ブルーベリー(1人前) 73 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
山崎製パン株式会社 ランチパック ハムサラダ(1人前) 120 kcal
11時
キリンビバレッジ カフェオレ(1人前) 79.8 kcal
DHC クリームシチュー(1人前) 161 kcal
14時
セブンプレミアム  天ぷらそば(1人前) 333 kcal
セブンイレブン たまご(1人前) 87 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
18時
えごま油(0.2人前) 1.3 kcal
19時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ホタテ(1人前) 14.4 kcal
ズワイガニ(0.1人前) 14.2 kcal
バージンオリーブオイル(0.2人前) 7.2 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml(1人前) 235 kcal
21時
五目チャーハン(0.5人前) 254 kcal
まぐろ納豆(0.5人前) 91.3 kcal
久保田万寿(0.5人前) 98.1 kcal
22時
しじみのつまみ(1人前) 10.2 kcal
茎ワカメ(3人前) 13.5 kcal
23時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2052 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2018/05/20 15:37
昨年から左親指の爪の化膿で、痛みつけられましたが、今は大丈夫です。
外反母趾って、先のとがった靴を履くとなるんじゃなかった?
痛み引くまで、歩くのはやめた方がいいじゃないかなぁ
 syunfamily 2018/05/20 21:22
左親指の爪の化膿~治って良かったですね~(^^。
今は、先のとがっていない、軽くて柔らかい靴を履いています。
今日は、ストレッチ&テーピングのお陰で痛み落ち着いています~(^^;
タオルちゃん 2018/05/20 16:12
腫れてはいませんが、
私も親指のとこ骨曲がってます(^-^;
お大事になさってください。
昨日の仏教のウェブサイト読んで、
言ってることとやってることを、
もっと近づけるようにしてみます、
ありがとうございます(*´▽`*)
 syunfamily 2018/05/20 21:28
ありがとうございます。
写真1くらいは、腫れています~(-ー;
>言ってることとやってることを、もっと近づけるようにしてみます、
頑張って下さい~~(^^)ノ
雲爺 2018/05/20 16:50
足の指先を使った生活から若干遠ざかっていたんですかね?
お大事にとしかいいようが無いのですが。
若干痛みが和らいでもあまり無理をなさらないようにしてください。
踵上げ運動がいいかもしれませんね。一日30回程度するだけで、足の指先や筋肉が温かくなってきます。
病気や怪我や悩みを経験しない方は皆無です、人生の一通過点だと思い、神様からシュンさんが素晴らしい人になるためのチャレンジをいただいたわけです。張り切って神様とお話しましょう。
元気になられないと、日本の国益にもなりませんので、はい。(笑)
 syunfamily 2018/05/20 21:33
ありがとうございます。
踵上げ運動~良いですね~やってみます~♪
>元気になられないと、日本の国益にもなりませんので、はい。(笑)
あっははは~頑張ります~~(^^)ノ
xAKIx 2018/05/20 16:54
超外反母趾な足です。
痛みは全くありません。不思議な足だと
整形外科の医師&看護師さん達にしげしげとみられました(笑)
 syunfamily 2018/05/20 21:44
アキちゃん~超外反母趾な不思議な足なんだね~(^^;
放置し続けると、私みたいになるから、
https://stretchpole-blog.com/hallux-valgus-treatment-16002
参考にしてね~~(^^)ノ
milosilo21 2018/05/20 21:36
外反母趾って ハイヒールを履く女性のみが成ると 思っていたので
男性も成るのですね~ 「目から鱗」です ☆ 
私自身は 外反母趾( 今は 一歩手前) に成るのが嫌で なるべく ハイヒールを履かない様にしてます
どうぞ お大事に為さって下さい !!

 syunfamily 2018/05/20 21:49
ありがとうございます。
営業本部長時代はイケイケでしたから、先のとがったイタリアンタイプの靴で、
全国を飛び回って、毎晩暴飲暴食~夜の帝王でしたからねぇ~(--;
早く~ストレッチ&トレーニング、キネシオテーピングで治します~~(^^)ノ
♪おんぷ♪ 2018/05/20 21:46
私も、つい最近?までは、痛みを我慢してでも見た目重視で
可愛いハイヒール&ピンヒールばかりを履いて、足が常に悲鳴を(*_*;
syunfamilyさんと同じ外反母趾タイプに・・・
それからは、幅の広いお靴や、足に負担のかからないお靴を選ぶよう。
家の中でのスリッパも拘ったり…
ヒールや先の細いお靴は、持ち歩いて、必要な時に限り
短時間だけ履くようにして、健康な足を取り戻しましたよ(o^○^o)
syunfamilyさんの足さんも、労った分がきっと伝わりますよ…☆彡
 syunfamily 2018/05/20 21:51
>短時間だけ履くようにして、健康な足を取り戻しましたよ(o^○^o)
私も、頑張って~完治するように頑張ります~~(^^)ノ
おじまる子 2018/05/20 22:18
私も女性特有の症状だと思い込んでました!
みなさん、それぞれ痛いところを抱えながらも頑張っているのですね~~(^-^)v
テーピングが効果を発揮しますように!!
 syunfamily 2018/05/20 22:21
ありがとうございます。
ストレッチ&トレーニング、キネシオテーピングで大分楽になりましたよ~(^^。
kotoneko 2018/05/20 23:49
痛いらしいですね~>< お大事に 傷み軽減されると良いですね
全く縁のない症状です ^^v 数年前までは靴(足先)のトラブルはなかったのですが今は巻き爪
若い頃から足先の細い靴は嫌いで スニーカーやサンダルが多かったせいですね~^^
仕事も事務の時は通勤してからスリッパに履き替え 営業や接客の時はナースシューズのような靴が多かったです
 syunfamily 2018/05/21 00:25
ありがとうございます。
巻き爪も痛くて辛いですね〜(ー ー;)
次女は、ネットの巻き爪解消グッズで、
改善出来た様ですよ〜(^o^)
みたお 2018/05/20 23:57
> みなさんは、外反母趾ありませんか~~~
は~~いかけらもないです~(^^)
でも、歳で少しずつ関節が弱まってる感が…
歩けなくなると困るので、これから適度に歩いて行きますわ…
 syunfamily 2018/05/21 00:28
兄さんは、そう言うところ、強いですね〜(^-^)
私は、外反母趾以外にも、来てますよ〜(ー ー;)
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