少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月21日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
チーズ
大豆、セロリ、トマト、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
カップちゃんぽん
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゴーヤチャンプルー
蕨、鰹節
鰹三和土
里芋、烏賊
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン ゴーヤチャンプルー（0.5人前） 122 kcal
わらび（3人前） 13.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
かつおのたたき（0.5人前） 71.1 kcal
イカリング（0.2人前） 54.1 kcal
フジッコ 里芋　（2人前） 55.8 kcal
  1857 kcal
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