『 そよ風と昼寝!? 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月21日(月)

『 そよ風と昼寝!? 』

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【昨日&今日のできごと】

 昨日は、外反母趾の痛みもあり~殆ど外出せず、

 洗濯&お掃除三昧でした~~(^^;


 さすがに、お昼を食べたら~ドッと疲れが出て~

 布団干しでフカフカになった健康マットの上で、読書をしていたら、

 ものの~5分もしない内に、洗い立てのタオルケットに包まれ~

 爆睡してしまいました~~(笑)

 1時間位で、目覚めたのですが、ベランダから、爽やかなそよ風が

 入って来て気持ちが良かったので、それから約2時間~昼寝を続けました。

 お陰で、外反母趾の痛みも引き~体の疲れも無くなりました~~(*^ワ^*)

 
  神様が「たまには、ゆっくり~お昼寝して、体も心も休めなさい」と

 爽やかなそよ風とお昼寝の時間をプレゼントしてくれたようです~~♪


 昨日~みなさんは、どんな休日を過ごしましたか~~~?








 

【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
5648歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
117mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1810kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
森永 ビヒダス 無糖 ヨーグルト(1人前) 65 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
豚肉のポン酢がけ(0.4人前) 169 kcal
じゃが芋とさつま揚げの(1人前) 48.4 kcal
ほうれん草と薄揚げの煮浸し(0.5人前) 60.9 kcal
オクラのおかか和え(1人前) 31.4 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
コープ 味噌汁(1人前) 43 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(0.3人前) 10.5 kcal
バージンオリーブオイル(0.2人前) 7.2 kcal
えごま油(0.2人前) 1.3 kcal
本麒麟(1人前) 140 kcal
21時
アジの刺身(1人前) 54.5 kcal
まぐろ納豆(0.5人前) 91.3 kcal
焼酎水割り(1人前) 371 kcal
  1810 kcal
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コメント
おじまる子 2018/05/21 13:50
どうやら北海道もそちらも、西城秀樹の『ブルースカイブルー』にぴったりの日曜日だったようですね♪
 syunfamily 2018/05/21 16:24
確かに~『ブルースカイブルー』の日曜日でしたよ~♪
気温も25度、爽やかなそよ風~最高の休日でした。
kotoneko 2018/05/21 15:46
夕方から買い物のはしごだったのに 張り替え用の網戸を買うのを忘れました~><
お天気の良い時は 窓全開にしたいのに 網戸がないと虫が入るし。。
今週末の買い物で買ってくるまで 納戸の窓全開はお預けです ^^;
 syunfamily 2018/05/21 16:25
>張り替え用の網戸を買うのを忘れました~><
残念でしたね~~でも明後日から雨の予報ですから、週末まで我慢ですね~(^^;
さのっちょ 2018/05/21 17:37
syunさん、お昼寝たっぷりできてよかったですね。。
私も、外反母趾ありますが、まだ痛みありません。。
でも、きつい靴はくと、やばいですね。。

昨日は、唐津の温泉は行って、バイキング料理、夜は、職場の食事会にて、こってり料理で、体重2㎏は、増えました。。
18日は通院日で、ヘモグロビンA1c6.4から、6.1に、改善しました。。ちょい、気を緩めました。。
今日からは、気を引き締めたいと、思います。。
 syunfamily 2018/05/21 17:54
久しぶりのお昼寝~最高でしたよ~♪
外反母趾は、痛みが来る前に、早めに改善した方が良いですよ。
唐津の温泉~イイお湯に浸かって、美味しい物~いっぱい食べて~
幸せですね~~(^^。
xAKIx 2018/05/21 18:32
わーいいな♪
私は、武術の練習会に行ってきましたよ~。
 syunfamily 2018/05/21 22:30
3時間~お昼寝したのは、何十年振りです~~(^^;
本当に、気持ち良かったです~~♪
milosilo21 2018/05/21 20:00
いやぁ~ いいなぁ~気持ちの良い お昼寝 ☆ カラダも欲していたのでしょう !!
私も 週末の「お昼寝」は 気持ちよくて 大好きです !!
私 ランチを食べない一つの理由は(まぁ お昼では お腹は空いてない) 食べると眠たく成るのですよね~
その眠たさと 戦うのだったら ☆ 元々 食べない方が と

いつも お仕事・ご家族・カラダカラと 精一杯の syunfamilyさん
少し 休めて 本当に良かったです !!
 syunfamily 2018/05/21 22:37
はい。
久しぶりに~気持ちが良い~お昼寝タイムでした~♪
たまには、ゆっくり~休まないと駄目ですね~~(^^;
みたお 2018/05/21 20:53
へそ出して寝ると雷様に取られるぞ~(笑)
そういえば、岩手に行ったらこれから昼寝するのが楽しみになるかも~(^^)
良い時期に入るものね~♪
 syunfamily 2018/05/21 22:40
岩手は、空梅雨ですから~過ごしやすいですね~(^^;
夏でも、昔は涼しく寝れましたからね~~♪
SxS 2018/05/21 21:48
良い田植え日和でした~
風も無く~
でも、あまりの快晴に夫と次男はまっくろに日焼けしました~( *´艸`)
 syunfamily 2018/05/21 22:47
お天気がよくて~本当に良かったですね~♪
>でも、あまりの快晴に夫と次男はまっくろに日焼けしました~( *´艸`)
東北人は、色白の人が多いですから~初めは真っ赤ですか~~(笑)
打ち水 2018/05/22 06:44
気持ちよさそうなコメントですね、羨ましいなぁ
日曜は、娘の食材を送り、ラーメンを食べに行って、そこまでいって委員会を見てから、図書館。そして、笑点。
そんな日曜日です・
おじまる子さんの芝に昼寝しに行きませんか?  無理か。
 syunfamily 2018/05/22 10:50
>おじまる子さんの芝に昼寝しに行きませんか? 
イイですね~~♪
ドラえもんのどこでもドアがあったらすぐ行けますよ~(笑)
♪おんぷ♪ 2018/05/22 11:01
贅沢なお時間のプレゼントだったのですねぇ☆
お休みの日に、いつもよりゆっくりと、お掃除やお洗濯もの、
家事なんかをして過ごしているときに、そよ風がそよそよ入ってくると、
なんとも言えないしあわせ感じますネ(*⌒▽⌒*)
 syunfamily 2018/05/22 14:45
本当に、贅沢な一時でした~(^^。
今月は、イベントが多い月なので、
休みの日でも、家族と飛び回っていましたからね~(^^;
5月のそよ風~大好きです~~♪
タオルちゃん 2018/05/22 13:52
ゆっくりできて良かったですね(*^-^)♪
私は外反母趾は痛みませんが、
ガラスに写った自分を見たら何か曲がって見えました
(泣)。姿勢悪いんだなあと痛感しました。
 syunfamily 2018/05/22 14:46
はい。
ゆっくり出来ました~(^^。
外反母趾は、体の歪みの大きな原因だそうですよ~(--;
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