ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月23日(水)

ほぼ横這い

< 少し増えた  | 減少傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
バッテラ寿司4個
ゆで卵
パプリカ、トマト、大根、シラス、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、なめ茸
つみれ、キャベツ、ピーマン、チーズ

【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1319kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(1.8人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
オークワ バッテラ(0.5人前) 230 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
大根サラダ(3人前) 105 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
トップバリュー なめ茸(1人前) 25.8 kcal
つみれ(1人前) 33.9 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
プロセスチーズ(0.3人前) 20.3 kcal
  1319 kcal
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