かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月25日（金）

かなり減った
< 減少傾向 　｜　余り減らなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、トマト、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ
カボチャ、挽肉、茗荷
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1639 kcal
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