余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月26日（土）

余り減らなかった
< かなり減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ホットドッグ
牛乳
スクランブルエッグ
レタス
玉葱、シーチキン
【間食】
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕨、油揚げ、大豆
コロッケ
トマト
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ホットドッグ（1人前） 458 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
スクランブルエッグ（0.5人前） 49.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.3人前） 40.8 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
わらび（3人前） 13.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1985 kcal
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