no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月05日(火)

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【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4589歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
119mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1809kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
アジの唐揚げ 山椒風味(0.7人前) 155 kcal
南瓜と大根の炊き合わせ(1人前) 101 kcal
ほうれん草とえのきのお浸し(1人前) 40.6 kcal
大豆ひじき(1人前) 43 kcal
生姜ご飯(1人前) 121 kcal
しじみの味噌汁(1人前) 56.6 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
寄せ鍋(1人前) 309 kcal
21時
しゃぶしゃぶ(1人前) 398 kcal
松屋 生玉子(2人前) 152 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
22時
ノンアルコールチュウハイ(1人前) --- kcal
  1809 kcal
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