2018/06/06【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月06日(水)

2018/06/06

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腹八分目というけど。

腹十分目以上に食べてただろうから、

現在の腹八分目もかなりアヤシイ感じするけど。



それでも、ちょっとお腹の張りが減った感じする?


腹、充分目に対しての腹八分目からが、ほんとのダイエットなんだろうとは思うが。


==

朝、元気でない~と思ったけど、夜中に朝ゴハン食べてるので、
どうしようか?

迷った末、寒天ゼリーちょっと食べてみたけど、力わかず。
唐揚げの残り、1個だけど食べたら、たんぱく質系のほうがいいみたい。

【記録グラフ】
パワー
60分
パワー(分) のグラフ
エアロビクス
30分
エアロビクス(分) のグラフ
縄跳び
30分
縄跳び(分) のグラフ
クロストレーナー
85分
クロストレーナー(分) のグラフ
ジョギング
9.5km
ジョギング(km) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
体重
51.8kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
タオルちゃん 2018/06/06 06:34
手軽で楽しくて効果のある運動って
なんか思い付きますか?
楽しくないけど手軽で効果あるかもしれない
ラジオ体操を嫌がらず毎日できたらいいなあと
思いました。
 鈴輪 2018/06/06 09:02
そうですね。

すぐ思いつくのは、スクワットですかね。
膝に問題なければ、自体重で器具なしでできるし。
でも楽しくないですよね。

運動ではないけど、思い切り腹筋使うような歌うたうのも好きです。
(踏み台昇降しながら、YouTubeで歌流して歌うとか、やります)

風船ダイエットとかもありましたけど、
お子さんに風船作ってあげるとかはどうでしょう?
でも風船買ってこないとできないから手軽でもないかな。

腹筋・呼吸系は運動効果以上に精神的に安定しますね。
う~ん、質問からどんどんずれていく回答ですみません。

あ、あとラジオ体操を、方言でやってるのがありましたね。
見つけたときはウケました。
これなら楽しんでラジオ体操できるかも。
https://www.youtube.com/watch?v=UEPyPyRt-8c
(これは岩手弁ですが、色々なのがあるので気になるようならググってください)

また思いついたら書き込みさせていただきます。
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