no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月08日（金）

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【朝ごはん】
ブドウパン・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
冷やし素麺
【間食】

【晩ごはん】
ジャガイモと牛肉の甘辛いため・なすの煮びたし・温野菜(きゃべつ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11寺半　即眠り朝まで熟睡できた
9時前に裏宿神社から永山丘陵へ登り、第二展望台から見晴らし広場へ行き、風の子広場まで下りる
カラスの巣が近くにあるのか、警戒してうるさいくらいないている。
展望広場まで戻り九ラウンドを廻り釜の淵へ向かう。プールサイドでコゲラのつがい？を撮ることができた
帰りがけ小枝をつたうメジロを見ることができた
7時半から自治会の防災訓練実施要領の会議があり、早めの食事をとる。
会議は約い時間弱で終了。防災訓練は6月24日(日)8時半から始まる

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13332歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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