2018/06/10【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月10日(日)

2018/06/10

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食欲が落ち着いたと思ったら、
雨が降って涼しくなったら、戻った(笑)

カラダって、正直ねえ。
ただどの程度の食事をすると、お腹スッキリすることはわかったので、収穫。


ここのとこ、筋トレ数種を自分で組み合わせて3~4セットやるのが面白い。
筋トレだけでなく、サーキットでやって、効くな、と思ったのとかも入れたり。
どの組み合わせにするか考えるのも、楽しい。

キツイけど、やったあとの達成感が良い。

===

組み合わせで3~4セット、ってやるとやる種目が限られちゃうので、今日はこんな感じ(記憶あいまい)でやった。

プッシュアップ20回→ケトルベルスウィング50回→ボスバランスでのランジ左右50回→
ナロー20回→ケトルベルスウィング50回→ランジから立ち上がる30回+そこからキック20回(左右)
腹筋ローラー30回くらい? ヒップリフト30回×2
あと名前わからないけど、両手ついて、片膝ついて、もう片方の足の上げ下げというかキックというか。左右50回×2
寝そべってサイドキックとラウンドハウスキックの練習左右50回。

キツイけど、集中するのも楽しい。





【記録グラフ】
パワー
30分
パワー(分) のグラフ
ボクササイズ
60分
ボクササイズ(分) のグラフ
縄跳び
30分
縄跳び(分) のグラフ
クロストレーナー
60分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
体重
51.8kg
体重(kg) のグラフ
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