宇都宮から浜松へ出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月12日（火）

宇都宮から浜松へ出張
< 現実に引き戻される 　｜　また緊急見積依頼対... >
445起床で栃木出張。新幹線はほとんど寝る。
はじめてお客様の前で説明。全然説明できず
頭が真っ白になる。会議結果だけは良かった。
そこから浜松へ、そして夕食。


【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　500
【昼ごはん】
　ご飯、スープ、餃子12、漬物(宇都宮)1240
【間食】

【晩ごはん】
　ビール2、もちかつを、サラダ、じゃが煮、ホタテ貝柱焼き、ステーキ、ざるそば、サラダ(みその)1830
【夜食】
　スティックパン　2300
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
10596歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
66.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2370.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
53歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
673kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
9.85km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12632歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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