また緊急見積依頼対応【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月13日（水）

また緊急見積依頼対応
< 宇都宮から浜松へ出... 　｜　少し平和な一日 >
昨日は移動に寝れたのか、睡眠不足の割りに
体調が良かった。会長に巻き込まれそう
だったが、緊急見積対応にシフト。


【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、玉子焼き、枝豆、ミニトマト、魚フライ、焼きそば　1225
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、大根もちスープ、豚しょうが焼き、もやし　2215
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5863歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
40.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2343.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
559歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
648.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.62km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
7回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9652歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
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