no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月13日(水)

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
38.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
3589歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
117mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
100回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1831kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
森永 ビヒダス 無糖 ヨーグルト(1人前) 65 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
10時
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
丸大 ハンバーグ(1人前) 118 kcal
おろしポン酢(1人前) 37.4 kcal
じゃが芋の金平(0.5人前) 62.1 kcal
ひよこ豆のフィリング(0.5人前) 69 kcal
いんげんと玉ねぎのごま炒め(0.3人前) 59 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
永谷園 あさげ(1人前) 45 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
バリュープラス  ブロッコリー(1人前) 7 kcal
  ゆで玉子(2人前) 134 kcal
ハーブチキン(0.2人前) 7 kcal
バージンオリーブオイル(0.2人前) 7.2 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
チキンステーキ(1人前) 368 kcal
漬物(1人前) 2.1 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
半ライス(1人前) 118 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
22時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
ヤクルト 黒酢ドリンク(1人前) 24 kcal
  1831 kcal
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