少し平和な一日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月14日（木）

少し平和な一日
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【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、枝豆、焼きそば、玉子焼き、ほうれん草、つくね　1225
【間食】

【晩ごはん】
　焼きうどん、魚フライ、あんスティック　2110
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3476歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
22.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2075.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
84歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
407.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
5km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.49km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
7回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5746歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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