今日は…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月16日（土）

今日は…↓
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【朝ごはん】
511.6kcal
【昼ごはん】
425.3kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約34分 約2.2km　消費120kcal 3154歩
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　今日は午前中から合わせ練習です。
それが終わったら夜は仕事ででます～
合間を縫って、次期の練習曲も作らなくてはならないし…
なんだか中途半端に忙しいです…（・・；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
サバ味噌煮（0.05人前） 28 kcal
あづま ひきわり納豆（1人前） 91 kcal
梅（1.1人前） 5.2 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（0.5人前） 50 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
永谷園 ねぎ塩スタミナ丼（1人前） 107 kcal
ご飯（1.2人前） 282 kcal
サークルK 野菜サラダ（0.7人前） 31.5 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  937 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2018/06/16 18:06 
音楽家さん達の「合わせ練習」　☆　お疲れ様です
お忙しそうですが　適度な息抜きで　☆　どうぞ　乗り切って下さいませ~
 みたお 2018/06/16 23:07 
ありがとうございます（＾＾）
指が回らなかったです…（>_<；
でもまだ一週間あるので何とかなるでしょう（＾＾；
ここの所、楽譜作りが忙しく練習出来ていなかったので…
kotoneko 2018/06/16 18:32 
ヒマだったりムチャクチャ忙しいと　「適度に忙しく～～＞＜」　と思うのに
微妙に忙しいと　「どっちかにしてくれ～～＞＜」　と思う　わがままなワタシです　＾＾；
 みたお 2018/06/16 23:08 
アハハハハ
みんな同じですよ～（笑）
特に特定の日だけ忙しいのはしんどいですよね（＾＾；
おじまる子 2018/06/16 22:04 
お疲れ様です！
私は、花植えボランティア、パークゴルフ、エアロバイク漕ぎ、最後にサウナで締めた一日でした～♪
 みたお 2018/06/16 23:09 
お！
良い一日でしたね～♪
たまにはそういう日がないと…ですよね～（＾＾）
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