鈴輪さん
最新の記録ノート
|
2018年 |
|
|
6月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
月別に見る
タグ別に見る
|
18年06月16日(土)
2018/06/16 |
< 2018/06/1...
| 2018/06/1... >
|
食事を小分けにすると、ウエストがちょっとすっきり、、、、?
でも、ついつい以前と同じだけ食べたくなる。
7月末までに51キロの目標立てた。
とりあえず6月末までに、朝起きた時点で53キロ目指す。 (現状よくて53.5~54.5位)
大雑把に2キロ減らす計算だと、14000カロリー。 運動量は増やせないから、一日700カロリー摂取カロリー控えると、 今までが4000~3200カロリー食べてたから、2900カロリー程度に。 できれば、2400(80点法で30点なので数えやすい)まで減らせたらなと思う。
HIITの消費カロリー調べたけど、 誤差が大きいので、とりあえずエアロビと同じ項目に入れることにする。 (どっちみち自分で考えたなんちゃってHIITだし)
== 朝。 総カロリーは目標以内なのに、体重は55.2. 昨日バイトでジョグだけだったからだと思うけど。
短期的な数字より、やれたことに焦点を当てよう。
目標の51キロだって、なっても前後するだろうし。
== 朝ジョグするつもりが、やっぱりバイトで疲れるのと運動で疲れるのは違うらしく、 寝坊して時間なし。
==
夕方から寒さを感じる。 マーボ豆腐とか、もつ煮、シチュー、温かいメニューに変更。
|
|
【記録グラフ】 |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|