また少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月22日(金)

また少し増えた

< 少し増えた  | ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ツナ、レモン、キャベツ、玉葱、胡瓜、レタス
【間食】
バナナ
煎餅
どら焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、玉葱、シメジ、卵
鶏唐揚げ
メカブ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1857kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
CoCo壱番屋 ツナ(0.5人前) 52.5 kcal
レモン(0.2人前) 6.5 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
15時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
17時
どら焼き(1人前) 170 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ズッキーニ(3人前) 63 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
(1人前) 64.9 kcal
鶏の唐揚げ(0.5人前) 250 kcal
メカブ(1人前) 5.5 kcal
  1857 kcal
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