ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月25日（月）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
デニッシュロール、ロールパン
牛乳
ゆで卵
ハム、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、茄子、ブロッコリー、チーズ
茄子、挽肉
枝豆豆腐
メカブ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
豆仙房 枝豆豆腐（1人前） 90.9 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
  1557 kcal
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