かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月03日（火）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
黒糖パン
牛乳
アボカド、胡瓜、トマト、レタス
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ
鮫、白菜の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1234kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
  1234 kcal
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