少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
18年07月04日(水)

少し減った

< かなり増えた  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
さつま揚げ、大根
昆布、人参、鶏肉、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1274kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
11時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
さつま揚げ(1人前) 55.6 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
真昆布(1人前) 7.3 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
  1274 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする