少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月09日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ハム、レモン、玉葱、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯、太巻き寿司2個
コロッケ、キャベツ、胡瓜
枝豆少々
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
レモン（0.3人前） 9.7 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（0.8人前） 114 kcal
かっぱ巻き（0.5人前） 137 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1566 kcal
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