更に少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月11日（水）

更に少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カニかま、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
肉じゃが、さやいんげん
豆腐、玉葱、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
玉ねぎ（0.6人前） 43.3 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1293 kcal
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