少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月13日(金)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、カニかま、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、葱、茄子
玉葱、鯖缶、ピーマン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1328kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
一正 カニかま(3人前) 21 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
旭食品 焼き肉(0.3人前) 24.2 kcal
長ネギ(1人前) 22.4 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
鯖みそ(0.3人前) 65.6 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
  1328 kcal
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