少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月15日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
素麺、大葉
鯵フライ
豆腐、モヤシ、ワカメ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
アサリ生姜弁当
枝豆、ヒジキ入り豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
深川めし（1人前） 268 kcal
八洲屋 豆腐（3人前） 113 kcal
  1605 kcal
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