生活改善。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月15日（日）

生活改善。
< 馬肉でビール。 　｜　チーズダッカルビ。 >
昨日深酒した割には、朝早く起きて健康番組を見る。
生活改善で内臓脂肪を減らそう、という訳。
1．空腹時に20分のウォーキング
2．間食をやめ、空腹時間を作る
3．根菜を積極的に摂る
4．睡眠時間を７時間以上とる
などこういう努力を２週間続けた被験者たちがこぞって良い結果を出していた。
毎日の小さな努力、やはり大事なんだ。。。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		夜の体重
65.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
19時
海老フライ（1人前） 145 kcal
ロースとんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
  1201 kcal
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