ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月16日（月）

ほぼ横這い
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
シーフードパスタ、トマト、ズッキーニ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シシャモ
ゆで卵、大根、パプリカ、モヤシ
カボチャコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（1.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ズッキーニ（2人前） 42 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
JT かぼちゃコロッケ（1人前） 81 kcal
  1630 kcal
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