横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月17日（火）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
豆腐、アボカド、レモン、玉葱、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
すき焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
レモン（0.2人前） 6.5 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
  1435 kcal
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