ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月18日（水）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
玉葱、レモン、蒸し鶏、パプリカ、レタス
【間食】
クッキー
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
焼き鮭
ワカメ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを僅かに超えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
レモン（0.2人前） 6.5 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
13時
クッキー（0.3人前） 50.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1570 kcal
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