少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月21日(土)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、パプリカ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
モロッコいんげん、モヤシ、人参
蒸し鶏、モヤシ、パプリカ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1752kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(1.7人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
王将 餃子(1人前) 209 kcal
さやいんげん(1人前) 5.8 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
蒸し鶏(0.5人前) 296 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1752 kcal
食事レポートを見る
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