ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月22日(日)

ほぼ横這い

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ちらし寿司
モロヘイヤ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1468kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(1.7人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
16時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
チラシ寿司(1人前) 308 kcal
モロヘイヤ(1人前) 11.4 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
  1468 kcal
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