少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月05日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
素麺、大葉
餡かけ豆腐
【間食】
バナナ
煎餅
【晩ごはん】
ご飯
メンチカツ
豆腐、ゴーヤ、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1713kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
素麺(1人前) 450 kcal
大葉(1人前) 0.37 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
16時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
メンチカツ(1人前) 500 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
ゴーヤ(1人前) 8.5 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
  1713 kcal
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