少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月10日（金）

少し増えた
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、ゴーヤ、トマト、水菜、パセリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
カレーライス
豆腐、大根、水菜、シラス、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  2045 kcal
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