少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月15日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
ゆで卵
ほうれん草、人参
【間食】
お焼き
【晩ごはん】
ざる蕎麦
搔き揚げ
サラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
とろろそば（1人前） 439 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
16時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
19時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  1803 kcal
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