早朝出勤前 山王公園ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月16日(木)

早朝出勤前 山王公園ラン

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朝起きてすぐに体重計に乗るが今日は71kg
今月はずっと70kg代でうろうろしている
今の運動だけでなく食事療法や運動量を増やすようにした方がいいかも

体脂肪を燃やすにはゆっくりで長時間運動した方がいいけど
どうしても朝ラン時は時間があまりないのでスピード速めで距離も短めに
なる
ここも少し考えてみよう

【記録グラフ】
ジョギング
3km
ジョギング(km) のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
71kg
体重(kg) のグラフ
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