少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月16日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】

【間食】
お焼き
ポテトチップス
西瓜
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子鴫焼き
豚肉、韮
キャベツ、胡瓜、レモン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
17時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
19時
茄子（1人前） 73.6 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
  1747 kcal
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