かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月17日（金）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
パセリ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
チーズチキンカツ
大根、コーン、胡瓜、キャベツ、蒸し鶏、ミニトマト
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
蒸し鶏（0.2人前） 118 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2021 kcal
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