横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月04日(火)

横這い

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】
柿ピー
花林糖
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1899kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
14時
冷やし中華(1人前) 481 kcal
18時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
かりんとう(1人前) 17.6 kcal
19時
カレーライス(0.7人前) 633 kcal
  1899 kcal
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