かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月05日（水）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
チーズ
ゆで卵
蒸し鶏、胡瓜、カイワレ大根、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
挽肉、ピーマン、玉葱
モヤシ、胡瓜、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.2人前） 118 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1606 kcal
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